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Como Evitar o Ronco

Como Evitar o Ronco?

As pessoas buscam como evitar o ronco porque é extremamente desagradável dormir do lado de uma pessoa que ronca. O ronco ou apnéia do sono deve ser observado sempre por um médico, pois trata-se de um problema sério que pode levar até uma doença. O ronco ocorre quando o fluxo livre de ar encontra uma obstrução ao passar por detrás da boca e do nariz. Esta é a parte colapsável da via respiratória onde a língua e a parte superior da garganta se encontram com o céu da boca (palato) e a úvula (campainha). Quando estas estruturas vibram durante a respiração, produz-se o ronco.

Como Evitar o Ronco

Dicas de Como Evitar o Ronco:

Saiba Como evitar o ronco: (as recomendações abaixo são apenas paliativas; podem ajudar a amenizar o problema mas não farão o ronco desaparecer)

- O aumento de peso, assim como o uso de álcool e relaxantes musculares são fatores que agravam o problema, portanto, devem ser evitados.

- Adote posições diferentes para dormir. Evite dormir de barriga para cima, essa posição é a que mais causa o aparecimento do ronco;

- Evite comer alimentos pesados antes de dormir, não consumir bebidas alcoólicas, pelo menos 3 horas antes de deitar;

- Estimule os músculos localizados no fundo da garganta através de aulas de canto elas são excelentes exercícios para reduzir as vibrações noturnas;

- Mantenha atividades físicas regulares;

- Trate as inflamações das vias aéreas assim que surgirem;

- Outra dica de como evitar o ronco é inclinando um pouco a cama, colocando livros ou tijolos na cabeceira, para melhorar a postura.

Tratamento e Como Evitar o Ronco:

Os tratamentos em como evitar o ronco são classificados por níveis (leve moderado ou grave). A Academia Americana de Medicina do Sono considera o Aparelho Intraoral, o melhor tratamento, com comprovação científica, para o tratamento do Ronco e Apnéia leve e moderada. Também é indicado no tratamento do ronco associado à Apnéia grave quando o paciente não se adapta ao CPAP (respiradores artificiais) ou nos casos de insucesso cirúrgico.

Esse tratamento deve-se iniciar de forma individualizada, porém isso vai depender da causa do problema, que podem ser de várias origens. Com isso, os profissionais indicados para tratar o problema e como evitar o ronco são Dentistas (especializados em sono, credenciados pela Sociedade Brasileira de Sono).

Como evitar o ronco de forma eficaz e segura é no Instituto Duarte Ferreira. Venha agora mesmo fazer uma avaliação do seu problema e tirar todas as dúvidas sobre como evitar o ronco!

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